”Kroppen är fenomenal på att hålla sig frisk”
örnsbergÖrnsbergsbon Tia Jumbe, yogalärare, journalist och författare, är aktuell med en ny bok.
Hallå där Tia Jumbe, vad ska man tänka på för att få mer energi, vad är viktigast?
– Min bok har en holistisk approach. Är man ute efter att få mer energi som håller i längden är en sådan inställning bra. Det som skiljer den här boken från mina tidigare böcker är att den här har ett helhetsperspektiv med en mängd livsbejakande hälsotips – tips på vad och hur man kan äta för att må bra blandas med tips på hur man undviker negativa tankar och stressande intryck. Den innehåller också yogaprogram, andningsövningar och meditationer som hjälper kropp och sinne att hålla sig rent.
Varför borde man testa yoga?
– Yoga är ett effektivt sätt att bli mer harmonisk och stressa ner. Man kan anpassa yogan efter sina unika förutsättningar, men vem som helst kan yoga. Jag är för en enkel och lättillgänglig yoga som alla kan ta del av.
Vad är enligt dig viktigast för att man ska må bra?
– För många är det viktigt att sänka sin stressnivå. Boken handlar om att utsätta sig för så lite skadliga ämnen som möjligt – dels genom att äta ekologiskt, undvika onödiga kemikalier i hemmet, och negativa tankar, men kanske framför allt genom att undvika stress.
– Kroppen är fenomenal på att hålla sig frisk, men den kan ibland behöva vår hjälp. Stresshormoner försätter i längden kroppen i ett skadligt tillstånd. Det ser vi på de många som går in i väggen. Jämfört med de andra skadliga sakerna jag tar upp i boken – dålig mat, plast, skadliga krämer – tycker jag att stressen är värst.
På vilket sätt skiljer sig din metod från andra liknande hälsoböcker?
– Detox lifestyle är ingen metod, mer ett sätt att leva. Jag breddar i boken begreppet detox. I traditionell bemärkelse innebär detox att man ”avgiftar sig” någon gång per år, och blir kanske piggare i ett par veckor, men om man alltid väljer att leva lite renare så får man energi och hälsa som håller i sig längre.
Din holistiska approach färgas av österländsk hälsofilosofi, vad kan du berätta om den?
– Jag inspireras bland annat av ayurveda, som är en tusenårig indisk livsvetenskap som går ut på att förebygga sjukdomar genom att ge kroppen förutsättningar att vara frisk. Enligt ayurveda är sjukdomar symptom på obalans i livet och/eller kroppen. Feng shui är en gammal kinesisk hälsofilosofi som jag också har inspirerats av.
Vad är det?
– Feng shui handlar om att allt består av energi, även tankar och känslor, och att allt ger och tar energi. Ett väldigt simpelt exempel kan vara att ge bort eller sälja saker som man relaterar till negativa erfarenheter tidigare i livet. I och med att du upplåter plats åt dem i din närhet, bidrar dessa negativa erfarenheter fortfarande med dålig energi till ditt liv.
Text: Adam Ekstrand
Ur boken Detox Lifestyle – få mer energi med yoga, mat och nya vanor:
Övning: Prova att meditera
Det här är en enkel meditation som passar dig som är ny till meditation men nyfiken och vill prova en enkel teknik.
Tid: 5 minuter första gången (ställ en timer). Öka sedan successivt tiden till 30 minuter.
Du behöver: En matta eller liknande att sitta på på golvet. Sitt gärna på en meditationskudde eller några ihopvikta filtar.
-Sitt med slutna ögon. Iaktta din andning. Notera hur andetaget rör sig i din kropp, in och ut som en våg, utan att du behöver göra någonting. Bara observera hur andetaget kommer in och vänder tillbaka ut.
-Längst ut på utandningen kanske du upptäcker att du har ett ögonblick av stillhet, då det inte händer någonting, du varken andas in eller ut, utan är helt stilla. Stanna i det ögonblicket, håll andan mjukt ute en kort stund och iaktta den stillheten.
-Fortsätt så i några andetag.
-Se sedan om du kan skapa den pausen på både utandning och inandning. Håll andan inne och ute helt kort och bara stanna i den känslan av total stillhet som infinner sig. Låt fokus helt och hållet stanna i ditt andetag.
-Om du märker att tankarna är på annat håll – på vad du ska laga för middag, vad du ska göra på jobbet i morgon – bara notera detta, utan att värdera eller döma, och flytta sedan fokus tillbaka till andningen.
-Upprepa detta varje gång du märker att tankarna är på annat håll, undvik att klanka ner på dig själv för att tankarna seglar iväg. Det är helt naturligt att de gör det!
-Bara fortsätt tålmodigt att ta dem tillbaka, lika tålmodigt som du skulle tillrättavisa en olydig hundvalp.
Mest lästa:
Följare 19,5k