Den viktiga vardagsmotionen
ANNONS Puls&Träning Publicerad 06:41, 28 februari 2016SPONSRAD AV PULS & TRÄNING. Idag vill jag slå ett slag för vardagsmotionen! Under senare år har ett flertal forskningsstudier visat att människor som är fysiskt aktiva 30 minuter varje dag, fem dagar i veckan, lever tre till fem år längre.
Det räcker med 30 minuters rask promenad för att avsevärt förbättra sin hälsa. De som är aktiva i sin vardag löper även lägre risk för att bli sjuka, båda i vanliga sjukdomar såsom influensa men även cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.
Vardagsmotionen är viktig ÄVEN om du tränar på gym eller utför någon annan mer intensiv träningsform. Det kan vara så att du tränar på gym fyra timmar i veckan, men resten av din tid är du inaktiv och stillasittande.
Försök se till att du får totalt 30 minuters övrig aktivitet i form av promenader, cykling eller liknande under dagen. Det behöver inte vara högintensivt så att du blir svettig och kommer upp i puls – tvärtom kan det vara ganska lugnt tempo.
Börja med små enkla steg som att ta en promenad på lunchen, gå av en hållplats tidigare eller ta cykeln istället för bussen. Alla steg räknas och insatsen är liten i jämförelse med hälsovinsterna.
Lycka till!
Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa just nu:
- Stark kritik mot Spårväg Syd och dess dragning genom naturreservat: En mycket besvärande omständighet
- Var med och fira Älvsjöskogens tio år som naturreservat
- Debatt: Moderaterna vill bygga villadrömmen i naturen – men 300 000 villor finns redan
- Förslag: Naturmark i Hägersten kan bebyggas med 50 lägenheter
- Rösta gärna tidigt!


















Följare 19,5k