Så lever du ett hälsosammare och längre liv

Din hälsa är bland det viktigaste som finns i ditt liv. Ofta pratas det om hur vi ska göra för att leva längre. På ett sätt är detta bra, men det allra viktigaste borde faktiskt vara att försöka hålla oss friska och göra det bästa av det liv vi lever, oavsett hur långt det blir.

De tre M:en

Enligt en undersökning av SCB fanns det 282 000 personer över 85 års ålder i Sverige. Man räknar nu med att den siffran kommer att vara ungefär 700 000 år 2070. Det här är något som såklart är positivt överlag men som även medför en del samhälleliga utmaningar. Om ungefär 50 år kommer vi att behöva en helt annan typ av äldrevård och mer resurser för att finansiera den; en kostnad som den yngre befolkningen kommer att få bära.

För att kunna leva ett långt och hälsosamt liv menar John Batsis, geriatrisk specialist, att vi ska följa de tre M:en.

• Mat: I ett samhälle där snabbmat och bearbetade livsmedel är lättillgängliga kan det vara svårt att lägga ned både tid och pengar på bra mat. Här bör fokus ligga på grönsaker och andra nyttiga råvaror.
• Motion: Att promenera kan ofta vara bättre än ett hårt träningspass, speciellt eftersom det oftare kanske blir av. Variera gärna din träning.
• Mingel: Att umgås med andra är kanske det allra viktigaste, speciellt ju äldre vi blir. Att omge oss med nära och kära gör att vi känner ett syfte med livet som ökar vårt välbefinnande.

Allt enklare att få tag på skräpmat

Som nämnts bidrar den enkla tillgången till snabbmat till en alltmer ohälsosam livsstil. Det innebär att många i befolkningen idag blir tjockare och beroende av socker, vilket inte sällan leder till bestående hälsoproblem och ibland även andra typer av beroenden som till exempel rökning. Denna utveckling är inte någon nyhet, utan har skett successivt under flera årtionden. Den aggressiva marknadsföring som görs av snabbmatskedjor och producenter av bearbetade livsmedel förbättrar inte heller förutsättningarna för ett mer hälsosamt kostintag.

Ditt morgonstånd visar på god hälsa

En fysisk företeelse som ger en god indikation på hur det står till med din hälsa är ditt morgonstånd. Morgonerektion visar att du fortfarande har förmågan att vara sexuellt aktiv och att dina hormoner är i balans. Det finns till och med studier om morgonerektion genom tiderna hos pojkar, män och äldre. Forskare har genom äldre medicinska texter kunnat se att morgonstånd även i det förflutna var en “pålitlig prediktor för maskulinitet” och att det ansågs vara ett “naturfenomen hos friska män från spädbarn till ålderdom”. Du ska dock inte bli orolig om du inte får morgonstånd varje dag, men om det inte förekommer regelbundet kan det faktiskt bero på att du lider av vissa hälsoproblem som till exempel fetma, högt blodtryck eller testosteronbrist.

Lyssna på din kropp!

God hälsa kan vi finna i många ting. God sömn, bra kost, socialt umgänge med människor man tycker om och att regelbundet försöka röra på sig är bara några av de saker som bidrar till att vi lever bättre och längre. Även förekomsten av morgonstånd signalerar hur det egentligen står till med din hälsa, så lyssna på och ta väl hand om din kropp!

Bild: Unsplash

Denna text är producerad i samarbete med  Apomeds.com. Sponsrade inlägg är en del av Bättre stadsdels annonserbjudande. Inläggen produceras av Bättre stadsdels kommersiella avdelning. Om du har frågor kring sponsrade inlägg, hör av dig till annons@battrestadsdel.se

• Apomeds
• I samarbete med 2

• Kommentera