Ny studie: Så förebygger du demens – 5 råd

En ny studie visar att man kan förebygga eller fördröja demens genom fem livstilsråd. Det är den första studien i världen som kunnat visa på hur goda levnadsvanor förbättrar hjärnhälsan, skriver Sophiahemmets Högskola i ett pressmeddelande.

– Det är aldrig för sent eller för tidigt att ändra en livsstil, kommenterar Christine Gustafsson, professor vid institutionen för omvårdnad vid Sophiahemmet Högskola, i pressmeddelandet.

Lyssna på artikeln. I samarbete med Nätverket, Hägersten-Älvsjö

Välkommen att prenumerera på Bättre stadsdel – här

Studien kallas för Finger-studien och är en randomiserad forskningsstudie som omfattar drygt 1200 äldre med risk att utveckla demens. Efter 11 år kunde forskarna se en skillnad mellan de båda kontrollgrupperna.

Studien kallas FINGER-studien för att vart och ett av handens fem fingrar står för en  livstilsfaktor: ”fysisk aktivitet, hälsosam kost, håll hjärnan i gång, socialt umgänge och håll koll på de medicinska värdena”.

LÄS ÄVEN Långt kvar innan Hägersten-Älvsjö har bästa hemtjänsten – så ska man nå dit

Demens är idag ett av världens största folkhälsosjukdomar. I Sverige finns idag uppemot 150 000 personer med demenssjukdom och antalet beräknas ha fördubblats till 2050.

5 råd för att förebygga demens
1. Fortsätt var fysiskt aktiva. Det mår både kroppen och hjärnan bra av. En träningsmix av kondition, styrka och balans är bra, men man behöver inte träna hårt. Det viktiga är att göra något fysiskt varje dag.
2. Välj hälsosam kost. Gärna medelhavsinspirerad mat med mycket grönsaker, olivolja, fisk och skaldjur. Och hålla nere på sötsaker, vitt mjöl och charkprodukter, liksom rökning och alkohol.
3. Håll igång hjärnan. Det kan vara att lösa korsord, läsa böcker, lägga pussel, spela dataspel eller testa något helt nytt för att ge hjärnan en utmaning. 
4. Ha socialt umgänge. Att träffa vänner och delta i olika sociala aktiviteter är roligt och meningsfullt – och bra för det psykiska måendet.
5. Ha koll på dina medicinska värden, och då främst blodtryck, blodsocker och kolesterol som ökar risken för demenssjukdom om de är för höga. 

Fakta om Sophiahemmet Högskola

Sophiahemmet Högskola, SHH, är en privat högskola i Stockholm där det bedrivs forskning och utbildning på grundnivå och avancerad nivå i omvårdnadsvetenskap. Skolan upprättades av drottning Sofia 1884 och ägs idag av Sophiahemmet, en ideell förening som även driver Sophiahemmet Sjukhus.

Källa: Wikipedia

Bild: pressbild från Sophiahemmet Högskola

Tack för att du läser Bättre stadsdel. Du prenumererar väl? Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjös bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera här. Tack!

Vill du skriva en debattartikel eller en insändare? Eller en krönika? Gör det. Mejla:  redaktionen@battrestadsdel.se

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se , 0709-449519

• demens
• forskning
• hälsa
• Sophiahemmet

• Kommentera