Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Så håller du igång träningen i sommar

Publicerad 08:55, 15 juli 2017

PULS&TRÄNING. Känner du att lusten till att träna sjunker i takt med att semestern närmar sig? Är du orolig att du inte kommer att kunna hålla i dina rutiner under ledigheten? Ta det lugnt! Semestern är en period då vi ska vila och återhämta oss, men självklart är det minst lika viktigt att vi rör på oss då som under resten av året. Men det behöver inte vara på gymmet – ibland ger sommaren faktiskt fler möjligheter till rörelse och motion eftersom vi kan vara en del utomhus och dessutom har vi mer tid då vi är lediga. Här kommer några tips för hur du kan hålla igång träningen i sommar:

Satsa på motion
Tänk att du ska röra på dig varje dag. Det kan vara promenad eller jogging i skogen, lekar med barnen, simning i sjön. Försök att få upp lite puls och svett minst en halvtimme om dagen. Förhoppningsvis finns det fler möjligheter till det när du är ledig än när du måste avvara åtta timmar till kontoret.

Flytta ut gymmet
Är du utomlands eller ute på landet och inte har tillgång till ett gym? Träna utomhus! Det finns väldigt mycket du kan göra med egen kroppsvikt eller med enkla redskap såsom bänkar, trappor och backar. Det kan vara skönt att träna på ett annat sätt, och få en paus från din vanliga träningsanläggning, för att sen känna dg extra peppad när du kommer tillbaka.

Ta med dig någon annan
Om du är tillsammans med familjen eller med vänner, se till att få med dig fler att träna! Det blir roligare då, det blir som en gemensam aktivitet. Bestäm att ni kör en runda brännboll eller en joggingtur innan det är dags att samlas kring grillen.

Stressa inte upp dig
Semester är en tid när vi ska vila från jobb men också från måsten och krav. Därför tycker jag att du ska fortsätta röra på dig, eftersom vi alla mår bra av det, men kanske sänka kraven lite på det du kallar träning. Välmående handlar inte bara om en stark och frisk kropp utan även ett lugnt sinne.

Ha en skön sommar!

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

  • Kommentera
Annons:
Annons:
Annons:

Nyheter

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PRENUMERERA

KALENDER

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Dagens Fråga

I helgen exploderade en kraftig sprängladdning utanför restaurang Tarantella i Bredäng. Skadorna blev omfattande på lokalen. Hur reagerade du på explosionen?

Välkommen att prenumerera på Bättre stadsdel – här

Sam, Axelsberg
– Jag fick ett meddelande från en vän som skickade en bild på den totala förstörelsen. Jag blev chockad! Min vän hade en timme före bomben kommit hem från Marocko och han bor nära restaurangen så han kände explosionen. Och han kände sig helt oskyddad. Jag vet inte om detta kommer upphöra. Men jag har hoppet kvar. 

 Pia, Bredäng 
– Jag såg det på nätet när jag vaknade. Förfärligt, förskräckligt… Man blev glad att ingen skadades.

 

 Lasse, Sätra
– Jag kommer från Sätra så jag läste bara nyheterna. Ska detta aldrig ta slut? Det är synd om de som driver restaurangen. Att de inte får  vara i fred.

 Mats, Telefonplan 
– Jag bor inte här så jag såg detta på nyheterna. Tråkigt att det hände. Det måste ha varit en kraftig smäll för det är ju mycket skador. Det är jättebra att de kommer bygga upp restaurangen igen.  

 

Mohammed, Fruängen
– Vi ska inte behöva gömma oss från sådana hot. Det är organiserat våld. Ibland är jag rädd, framför allt när det gäller mina barn. Att ägaren ska bygga upp restaurangen igen – det är mod! Modigt! Det är så vi bekämpar djävulen.Vi har rätt att leva och vara säkra i samhället. 

Tack för att du läser Bättre stadsdel. Du prenumererar väl? Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjös bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera här. Tack!

Vill du skriva en debattartikel eller en insändare? Eller en krönika? Gör det. Mejla:  redaktionen@battrestadsdel.se

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se , 0709-449519

Publicerad 12:30, 15 januari 2025
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:alla-casinon-2020
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: