Så håller du igång träningen i sommar

PULS&TRÄNING. Känner du att lusten till att träna sjunker i takt med att semestern närmar sig? Är du orolig att du inte kommer att kunna hålla i dina rutiner under ledigheten? Ta det lugnt! Semestern är en period då vi ska vila och återhämta oss, men självklart är det minst lika viktigt att vi rör på oss då som under resten av året. Men det behöver inte vara på gymmet – ibland ger sommaren faktiskt fler möjligheter till rörelse och motion eftersom vi kan vara en del utomhus och dessutom har vi mer tid då vi är lediga. Här kommer några tips för hur du kan hålla igång träningen i sommar:

Satsa på motion
Tänk att du ska röra på dig varje dag. Det kan vara promenad eller jogging i skogen, lekar med barnen, simning i sjön. Försök att få upp lite puls och svett minst en halvtimme om dagen. Förhoppningsvis finns det fler möjligheter till det när du är ledig än när du måste avvara åtta timmar till kontoret.

Flytta ut gymmet
Är du utomlands eller ute på landet och inte har tillgång till ett gym? Träna utomhus! Det finns väldigt mycket du kan göra med egen kroppsvikt eller med enkla redskap såsom bänkar, trappor och backar. Det kan vara skönt att träna på ett annat sätt, och få en paus från din vanliga träningsanläggning, för att sen känna dg extra peppad när du kommer tillbaka.

Ta med dig någon annan
Om du är tillsammans med familjen eller med vänner, se till att få med dig fler att träna! Det blir roligare då, det blir som en gemensam aktivitet. Bestäm att ni kör en runda brännboll eller en joggingtur innan det är dags att samlas kring grillen.

Stressa inte upp dig
Semester är en tid när vi ska vila från jobb men också från måsten och krav. Därför tycker jag att du ska fortsätta röra på dig, eftersom vi alla mår bra av det, men kanske sänka kraven lite på det du kallar träning. Välmående handlar inte bara om en stark och frisk kropp utan även ett lugnt sinne.

Ha en skön sommar!

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

• ANNONS
• hälsa
• kost
• puls&träning
• träning

• Kommentera