Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Så håller du igång träningen i sommar

PULS&TRÄNING. Känner du att lusten till att träna sjunker i takt med att semestern närmar sig? Är du orolig att du inte kommer att kunna hålla i dina rutiner under ledigheten? Ta det lugnt! Semestern är en period då vi ska vila och återhämta oss, men självklart är det minst lika viktigt att vi rör på oss då som under resten av året. Men det behöver inte vara på gymmet – ibland ger sommaren faktiskt fler möjligheter till rörelse och motion eftersom vi kan vara en del utomhus och dessutom har vi mer tid då vi är lediga. Här kommer några tips för hur du kan hålla igång träningen i sommar:

Satsa på motion
Tänk att du ska röra på dig varje dag. Det kan vara promenad eller jogging i skogen, lekar med barnen, simning i sjön. Försök att få upp lite puls och svett minst en halvtimme om dagen. Förhoppningsvis finns det fler möjligheter till det när du är ledig än när du måste avvara åtta timmar till kontoret.

Flytta ut gymmet
Är du utomlands eller ute på landet och inte har tillgång till ett gym? Träna utomhus! Det finns väldigt mycket du kan göra med egen kroppsvikt eller med enkla redskap såsom bänkar, trappor och backar. Det kan vara skönt att träna på ett annat sätt, och få en paus från din vanliga träningsanläggning, för att sen känna dg extra peppad när du kommer tillbaka.

Ta med dig någon annan
Om du är tillsammans med familjen eller med vänner, se till att få med dig fler att träna! Det blir roligare då, det blir som en gemensam aktivitet. Bestäm att ni kör en runda brännboll eller en joggingtur innan det är dags att samlas kring grillen.

Stressa inte upp dig
Semester är en tid när vi ska vila från jobb men också från måsten och krav. Därför tycker jag att du ska fortsätta röra på dig, eftersom vi alla mår bra av det, men kanske sänka kraven lite på det du kallar träning. Välmående handlar inte bara om en stark och frisk kropp utan även ett lugnt sinne.

Ha en skön sommar!

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 08:55, 15 juli 2017
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:

KALENDER

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Bättre Stadsdel frågar Hägerstensbor:
Vad ska du göra i sommar?

man

Lewis, Västertorp
Jag vill skaffa mig ett nytt jobb, så snart som möjligt. Har varit arbetslös i ett halvår och jag vill gärna jobba igen, det är det jag hoppas på. 

kvinna

Ulla, Västertorp
Jag brukar vara hemma under sommaren och åker söderut under hösten.  

LÄS ÄVEN: Dagens fråga : Vad har du för förväntningar på 2023?

man

Aleksander, Telefonplan
I sommaren ska jag umgås med mina barn, min familj, vara i solen och träna. Man hinner inte med mer än så när man småbarn. 

Eva, Aspudden 
Jag ska till min trädgård och odla och plantera saker, jag ska också försöka att bada så mycket som möjligt. 

man

Hans, Telefonplan
Jag är pensionär och jag brukar ändå bara ta promenader runt området.

Text och bild: Romeo Adam

Tack för att du läser Bättre stadsdel. Prenumerera gärna. Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjös bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera här. Tack!

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se , 0709-449519

Publicerad 15:11, 24 februari 2023
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: