Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Kan jag träna om jag är sjuk?

SPONSRAD AV PULS & TRÄNING. Nu är det dags igen för influensor, förkylningar och annat otrevligt som hösten för med sig. Det är lätt att gå och dra på förkylningar i flera veckor och till slut kanske du kryper på väggarna av träningslust. Så hur ska du tänka med träningen om du är eller varit sjuk? Här kommer några av mina tankar och tips:

Lyssna på kroppen
Hur svårt det än kan vara, så är kroppen ganska bra på att signalera vad den vill och behöver, och vi måste kunna lyssna. Smärta i huvud, hals, leder, bihålor etc ska inte ignoreras och har man ont tycker jag att man ska vila. Detsamma om du känner dig yr, febrig eller svettas onormalt mycket. När du är mot sluttampen av en förkylning, och kanske är lite snörvlig men utan feber och smärta kan du börja träna lite lugnt och känna dig fram.

Börja inte där du slutade
Om du är sjuk några dagar eller veckor kan du inte alltid räkna med att återuppta träningen exakt där du lämnade den. Du kanske känner att det känns lite tyngre i början och du bör låta det ta sin tid. Kroppen har ansträngt sig för att bekämpa viruset eller infektionen och förtjänar en lite mjukare start.

Släpp stressen
Många blir stressade när de blir sjuka, för att de missar träningspass och är rädda att tappa all motivation. Släpp stressen, den kommer inte att göra dig frisk snabbare. Låt kroppen ta sin tid, vila och tänk på att om du tränar regelbundet under hela året så är några sjukveckor inte förödande för dina resultat eller din hälsa. Det kan tvärtom vara mer skadligt att träna hårt om kroppen inte är helt kry.

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 15:08, 31 oktober 2016
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. ARTmovement: Nature in Me – unga röster om naturen

    2019/12/15 - 2020/04/15
  2. Färgfabriken: Beckers konstnärsstipendium 2020: Fredrik Åkum ställer ut

    25 januari kl.11:00 - 15 mars kl.16:00
  3. Retreat i Uppenbarelsekyrkan

    22 februari kl.10:00 - 15:00
MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 21:50, 3 januari 2020
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:alla-casinon-2020
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:casino utan licens
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: