Lätt att äta rätt
ANNONS Puls&Träning Publicerad 00:30, 14 februari 2016SPONSRAD AV PULS&TRÄNING. Att äta hälsosamt måste inte betyda mycket dyrare matkostnader, svårplanerade kostscheman och ständigt tom mage. Det kan vara mycket enklare än så! För mig är hälsosam mat mat med mycket näring som ger energi och som kroppen mår bra av.
Hälsa har blivit en trend vilket gör att vi matas (!) med inspiration, bilder och recept på den nya supermaten, kryddan som ska få oss att gå ner fem kilo i sömnen, juicerna som ska rena våra kroppar och de där magiska fröna vars namn vi inte vågar uttala. Det kan vara bra att träna på att förlita sig på det sunda förnuftet. Här kommer några riktlinjer som förhoppningsvis kan göra det enklare:
- Ät så ren, oprocessad mat som möjligt (dvs mat som inte behandlats alltför mycket och därmed förlorat alltför många näringsämnen)
- Ät färgglatt! Frukt och grönsaker av olika slag mår vi bra av bland annat eftersom de ger oss vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter
- Ha vatten som din främsta vätskekälla, så gör det inget om det någon gång slinker ner ett glas vin eller saft
- Försök variera dina maträtter, både vad gäller tillagningsmetod och råvaror. Satsa på större andel ugnsbakad, kokt och ångad mat och mindre andel stekt eller friterad mat
- Ät regelbundet under dagen för att hålla blodsockret på en jämn nivå och humöret uppe
- Tillskott? Så länge du är frisk, äter varierad mat och inte har någon uttalad brist så klarar du dig långt på vanlig mat. Eventuellt kan tillskott av vitamin D hjälpa under vintermånaderna i Sverige för att minska trötthet
Ta hand om dig!
Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa just nu:
- Stark kritik mot Spårväg Syd och dess dragning genom naturreservat: En mycket besvärande omständighet
- Var med och fira Älvsjöskogens tio år som naturreservat
- Debatt: Moderaterna vill bygga villadrömmen i naturen – men 300 000 villor finns redan
- Förslag: Naturmark i Hägersten kan bebyggas med 50 lägenheter
- Rösta gärna tidigt!


















Följare 19,5k