Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

När du inte har tid att träna…

Publicerad 08:51, 13 december 2016

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING … är troligtvis då du behöver det som mest. Så ta dig de där sekunderna, minuterna eller andetagen och ge dig själv lite rörelse. Lite räcker och lite är bättre än inget. Här får du några enkla tips för de dagar du verkligen inte kan komma iväg till gymmet. Så enkla att du kan göra dem på kontoret!

Om du bara har…

3 minuter
Varva 10 knäböj, 10 armhävningar och 10 upphopp i totalt 3 minuter utan vila.

5 minuter
1 minut utfallssteg
1 minut höga knän
1 minut jägarvila
1 minut upphopp
1 minut plankan

8 minuter
Du hinner precis två Tabata-intervaller! 20s jobb, 10 s vila, upprepa 8 gånger. Kör en omgång statisk styrka och en omgång puls:
Varv 1: Varannan intervall sidoplanka höger, varannan intervall sidoplanka vänster
Varv 2: Varannan intervall snabba fötter, varannan intervall burpees

10 minuter
1 Tabata-intervall enligt ovan
En 3-minutare enligt ovan
1 minut mountain climbers
1 minut crunches
1 minut sitt på huk

Lycka till!

Text: Gabriella Picano
Foto: Sofia Kallner

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

  • Kommentera
Annons:
Annons:
Annons:

Nyheter

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PRENUMERERA

KALENDER

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Dagens Fråga

Australien har nyligen förbjudit sociala medier för barn under 16 år. Förbudet diskuteras nu i regeringen, att eventuellt införa ett liknande förbjud även i Sverige.

Hur reagerar du på förslaget att barn under 16 år inte skall kunna skapa konto på sociala medier? 

Välkommen att prenumerera på Bättre stadsdel – här

Ulf, Hägersten
– Jag har hört om det på nyheterna och det kommer aldrig att fungera. Vem ska sköta dem, vem ska övervaka det, ska polisen göra det? Nej. De har annat att göra, det är trams, politiker ska inte hålla på med sånt, det är tramsfråga, det har viktigare saker att göra än att reglera om barn ska surfa på nätet.

Benita, Vårby gård
– Jag tycker att det är en bra idé. Alla ungdomar fastnar ju i sociala medier. När de börjar så kan de inte sluta. De mobbar varandra och det som pågår är negativt. En åldersgräns på 16 år är bra tycker jag.  

Linnea, Botkyrka
– Jag tycker att det är jättebra, för att ungdomar är beroende av sociala medier och jag tror att det påverkar deras utveckling och deras skolgång. Jag tycker att det skulle vara bra om regeln kom till Sverige. 16-årsgräns är bra. 

Anne- lie, Botkyrka
– Jag tycker att det är bra med förbud för barn och ungdomar, det finns jättemycket hemska saker som våld och mobbning. Fast det är jättesvårt att kunna sätta det förbudet eftersom det kan vara svårtt att få det att fungera. Jag tycker att en åldersgräns på 16 år är bra. 

Sandip, Hallunda
– Det är okej.Lagen är bra. Jag tycker att Sverige ska ha samma lag. Sociala medier behöver restriktioner.

Tack för att du läser Bättre stadsdel. Du prenumererar väl? Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjös bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera här. Tack!

Vill du skriva en debattartikel eller en insändare? Eller en krönika? Gör det. Mejla:  redaktionen@battrestadsdel.se

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se , 0709-449519

Publicerad 11:08, 20 december 2024
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:alla-casinon-2020
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: