Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Utmana dina magmuskler med denna övning

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. Om du vill ge dina magmuskler en riktig utmaning, vill jag tipsa om denna övning, som också kräver en stark aktivering av hela kroppen.

Stå som en planka med fötterna på en pilatesboll. Se till att dina händer är precis under axlarna, och att du aktiverar skulderblad och bålen för att ha en stabil utgångsposition.

15871258_10157996748345322_1676806261_n

Det finns två olika varianter:

-Dra in knäna mot hakan och behåll din djupa aktivering i magen. Sträck ut benen utan att tappa svanken eller trycka upp rumpan mot taket.

15934501_10157996748480322_314476235_n

-Dra in fötterna och pressa upp rumpan mot taket med helt raka, spända ben. Sänk kontrollerat ner till utgångsläget.

Upprepa 10-15 gånger, tre varv, och känn hur magen får jobba!

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 19:34, 6 januari 2017
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Ny utställning på Färgfabriken: Beckers konstnärsstipendium 2021 till Youngjae Lih

    13 mars kl.11:00 - 30 maj kl.17:00
  2. Färgfabriken: Utställningen Jävla kritiker!

    13 mars kl.11:00 - 16 maj kl.17:00
  3. Liljeholmskajens Fototävling Årets bild 2021

    31 mars kl.08:00 - 30 april kl.23:30
MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vem gör den godaste semlan i Hägersten-Älvsjö 2021?

Publicerad 13:44, 4 februari 2021
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: