Utmana dina magmuskler med denna övning
ANNONS Puls&TräningSAMARBETE MED PULS&TRÄNING. Om du vill ge dina magmuskler en riktig utmaning, vill jag tipsa om denna övning, som också kräver en stark aktivering av hela kroppen.
Stå som en planka med fötterna på en pilatesboll. Se till att dina händer är precis under axlarna, och att du aktiverar skulderblad och bålen för att ha en stabil utgångsposition.
Det finns två olika varianter:
-Dra in knäna mot hakan och behåll din djupa aktivering i magen. Sträck ut benen utan att tappa svanken eller trycka upp rumpan mot taket.
-Dra in fötterna och pressa upp rumpan mot taket med helt raka, spända ben. Sänk kontrollerat ner till utgångsläget.
Upprepa 10-15 gånger, tre varv, och känn hur magen får jobba!
Text: Gabriella Picano
Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Mest lästa:
- Ungdomsgäng med golfklubba störde resenärer vid Örnsbergs t-bana
- Biblioteken öppnar igen – detta gäller
- Frälsningsarmén öppnar nytt härbärge för EU-migranter i Liljeholmen
- Förslag: Låt foodtrucks ansluta till elnätet
- Barnboksdebut med morfars historier
- Vittne hjälpte polisen fånga misstänkta hälare i Liljeholmen
Bättre Stadsdel
Följare 19,5k