Utmana dina magmuskler med denna övning

ANNONS Puls&Träning

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. Om du vill ge dina magmuskler en riktig utmaning, vill jag tipsa om denna övning, som också kräver en stark aktivering av hela kroppen.

Stå som en planka med fötterna på en pilatesboll. Se till att dina händer är precis under axlarna, och att du aktiverar skulderblad och bålen för att ha en stabil utgångsposition.

Det finns två olika varianter:

-Dra in knäna mot hakan och behåll din djupa aktivering i magen. Sträck ut benen utan att tappa svanken eller trycka upp rumpan mot taket.

-Dra in fötterna och pressa upp rumpan mot taket med helt raka, spända ben. Sänk kontrollerat ner till utgångsläget.

Upprepa 10-15 gånger, tre varv, och känn hur magen får jobba!

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

• hälsa
• kost
• sponsrad
• träning

Publicerad 19:34, 6 januari 2017

• Kommentera