Vad gör man när träningen känns tråkig?
ANNONS Puls&Träning Publicerad 12:32, 4 oktober 2016SPONSRAD AV PULS OCH TRÄNING. Ibland är lusten att träna minimal, och ingen träningsform eller aktivitet känns lockande. Jag har stor respekt för människor som inte tycker att någon typ av träning är rolig. Jag har haft turen att alltid tycka att idrott och träning är kul, vilket såklart gör det lätt för mig att motivera mig. Men om man verkligen inte tycker att träning är roligt – var ska man då hitta sin motivation? Här kommer några tips:
– Börja med tio minuter. Oavsett om träningen ska ske på gym, utomhus eller någon annanstans, börja med ”för lite” träning. Sätt igång försiktigt så att du värms upp och börjar svettas, efter det brukar det kännas lite lättare. Om du verkligen inte står ut så får du avbryta efter tio minuter, men syftet är att du varje vecka ska förlänga passen med några minuter.
– Skapa ett mantra. Varför tränar du? Troligtvis (och förhoppningsvis) är din största drivkraft hälsoeffekterna som träningen ger, om du nu inte njuter av själva träningen i sig. Därför kan ett knep vara att bestämma tre viktiga punkter, t ex ”jag gör det för mitt hjärta”, ”jag förbättrar mina lungor” och ”jag bygger en skadefri och hållbar kropp”. Välj de påståenden som passar dig och dina intentioner, och så upprepar du dessa inom dig. Troligtvis kommer det att göra dig lite mer motiverad att inte ge upp.
Testa en mängd olika saker. Det finns så många olika träningsformer utöver gym, om det är just gymmet du inte gillar. Promenader, tennis, simning, klättring, fotboll, spökboll, dans, yoga, hopprep och surfing är bara några exempel på alla aktiviteter som finns. Våga testa nya saker och kanske hittar du något du verkligen fastnar för.
Jag har sagt det förut och jag säger det igen – allt är bättre än inget, sätt målet på en rimlig nivå.
Lycka till!
Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Mest lästa just nu:
- Stockholms bibliotek: Utlån av kulturupplevelser växer – Dramaten och Berwaldhallen på tur
- Debatt: Inför gratis toaletter för SL-resenärer
- Stark kritik mot Spårväg Syd och dess dragning genom naturreservat: En mycket besvärande omständighet
- Aktuellt september 2026 från Seniorhälsan för dig 65+
- Förslag: Naturmark i Hägersten kan bebyggas med 50 lägenheter
Följare 19,5k