Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Februariutmaning: fem minuter i timmen

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. Ny månad och dags för en ny utmaning! Förra månaden var fokus att höja pulsen, nu vill jag att du får in rörelse som en naturlig del av ditt liv. Ofta pratar vi om den berömda halvtimmen per dag som vi ska röra oss, eller tre gånger i veckan, eller 10 000 steg om dagen. Nu vill jag ge dig ett ännu enklare sätt att räkna: fem minuter i timmen.

Vi vet att stillasittande under längre perioder kan vara farligt, och att bara röra på sig några minuter i taget har effekt på både hjärta, blodtryck och blodsocker. Och hjärnan.

Svårt att komma ihåg? Sätt en påminnelse på mobilen! Här får du lite hjälp i form av några tips:

  • Ställ dig upp från kontorsstolen och gör några knäböj. Ta en sväng på kontoret och hämta ett glas vatten
  • Ha ett gummiband hängande vid din arbetsplats och gör några enklare aktiveringsövningar för rygg och skuldror
  • Börja dagen med att mjuka upp kroppen på golvet eller på en matta; lite rullningar i ryggen, lite långsamma stora rörelser
  • Gå i en trappa ett par extra varv upp och ner
  • Ta en promenad med din kompis innan ni fikar, äter middag, går på bio
  • Gör några armhävningar i varje reklampaus på tv (det kommer bli många!)

Kroppen är gjord för att röra på sig, inte sitta still. Så använd den så som den var tänkt att användas, och starta redan idag.

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 11:02, 1 februari 2017
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Tema ideell – ideellt arbete som livlina

    15 oktober kl.18:00 - 20:30
  2. Gruppträningsmarathon på Puls & Träning Telefonplan

    15 oktober kl.18:00 - 21:00
  3. Kulturveckan i Gröndals kyrka

    15 oktober kl.19:00 - 20:15
InstagramInstagram har returnerat ogiltiga data.

Följ Bättre Stadsdel

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: