Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Februariutmaning: fem minuter i timmen

Publicerad 11:02, 1 februari 2017

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. Ny månad och dags för en ny utmaning! Förra månaden var fokus att höja pulsen, nu vill jag att du får in rörelse som en naturlig del av ditt liv. Ofta pratar vi om den berömda halvtimmen per dag som vi ska röra oss, eller tre gånger i veckan, eller 10 000 steg om dagen. Nu vill jag ge dig ett ännu enklare sätt att räkna: fem minuter i timmen.

Vi vet att stillasittande under längre perioder kan vara farligt, och att bara röra på sig några minuter i taget har effekt på både hjärta, blodtryck och blodsocker. Och hjärnan.

Svårt att komma ihåg? Sätt en påminnelse på mobilen! Här får du lite hjälp i form av några tips:

  • Ställ dig upp från kontorsstolen och gör några knäböj. Ta en sväng på kontoret och hämta ett glas vatten
  • Ha ett gummiband hängande vid din arbetsplats och gör några enklare aktiveringsövningar för rygg och skuldror
  • Börja dagen med att mjuka upp kroppen på golvet eller på en matta; lite rullningar i ryggen, lite långsamma stora rörelser
  • Gå i en trappa ett par extra varv upp och ner
  • Ta en promenad med din kompis innan ni fikar, äter middag, går på bio
  • Gör några armhävningar i varje reklampaus på tv (det kommer bli många!)

Kroppen är gjord för att röra på sig, inte sitta still. Så använd den så som den var tänkt att användas, och starta redan idag.

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

  • Kommentera
Annons:
Annons:
Annons:

KALENDER

Annons:

Nyheter

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PRENUMERERA

KALENDER

EVENEMANG

Lägg själv in ditt event i Bättre Stadsdels kalender.

Skicka in evenemang
Dagens Fråga

Hur långt är vi beredda att flytta för ett jobb?

Regeringen har gett Arbetsförmedlingen i uppdrag att ta fram förslag på ett nytt flyttstöd som kan göra det lättare för arbetslösa att ta jobb i andra delar av landet. Syftet är att fler arbetslösa ska kunna ta ett arbete i regioner där efterfrågan på arbetskraft är hög.

Välkommen att prenumerera på Bättre stadsdel – här

Var kan du tänka dig att flytta för att ta ett nytt jobb?

Mattis, Liljeholmen 
– Det skulle vara svårt för jag är rotad här i stan just och jag trivs bra. Men det beror på hur desperat situationen är. Just nu jobbar jag med IT och det finns ganska många jobb i Stockholm.

Emma, Årsta
– Jag vill inte hitta ett nytt jobb för jag tycker jättemycket om det jobb jag har just nu. Om vi hittar en större lägenhet skulle vi tänka oss att flytta. Vi bor i Årsta nu och vi skulle vilja stanna i söder om stan, vi har tittat typ på Farsta eller Hökarängen.

Anna, Spånga
– Jag skulle först och främst tänka vart som helst i Sverige nästan om man tänker så eller var det tänkt att jag skulle tänka i Stockholm eller får jag tänka fritt. För att hitta jobb för att få det att gå runt då skulle jag vara öppen där arbete finns  och avväga att det inte fanns för få människor som bor där. Jag vill vara där det finns lite fler människor som jag kan interagera med.

Tara & Ramona, Bandhagen och Älvsjö 
– Jag skulle vilja flytta till Japan på en gång, Kyoto kanske ute på landet, det är drömmen, säger Tara

– Jag skulle vilja flytta till London eller Chicago för jag trivdes väldigt mycket i Chicago, säger Ramona

Williams, Upplands Bro 
– Jag skulle vilja flytta till Norge för att det är ett land som är mer likt Sverige. Jag har åkt runt i världen men  jag tycker inte om de andra länderna även om  de har fördelar också.

LÄS ÄVEN: Dagens fråga: Är du allergisk mot pollen? Påverkar våren dig på andra sätt?

Tack för att du läser Bättre stadsdel. Du prenumererar väl? Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjö-Skärholmens bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera här. Tack!

Vill du skriva en debattartikel eller en insändare? Eller en krönika? Gör det. Mejla:  redaktionen@battrestadsdel.se

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se , 0709-449519

Publicerad 11:11, 25 april 2026
Annonser
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Casino utan svensk licens
Casinon utan spelpaus
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons:

Skapa ett gratis konto eller logga in

Få tillgång till att läsa den här artikeln samt begränsat gratisinnehåll

Ja! Jag vill gärna ta del av nytt innehåll och uppdateringar.