Följare 19,5k

4 fördelar med att träna med fria vikter

ANNONS Puls&Träning

SPONSRAD AV PULS OCH TRÄNING. Valet mellan fria vikter och maskiner när det gäller träning beror helt på dina mål och förutsättningar. Det kan finnas fördelar med båda varianterna, det viktiga är att alltid komma ihåg varför vi gör en övning; vad den har för syfte just för oss. Om du funderar på varför fria vikter kan vara bra, så får du några anledningar här:

Du får jobba utifrån din kropp
En fördel när du jobbar med fria vikter jämfört med maskiner är att du kan följa din kropps uppbyggnad eftersom du inte är fast i en viss bana. Även om maskiner har olika lägen så är de inte skapta efter just din kropp, vilket kan vara begränsande för vissa.

Du måste ta hjälp av bålen
Du jobbar mer med att stabilisera bålen när du jobbar med fria vikter, vilket gör dig starkare, förbättrar din hållning och förbereder dig för andra lyft du kanske gör utanför gymmet. De lyft du gör med fria vikter liknar ofta rörelser du gör i vardagen, där du exempelvis har fria vikter i form av väskor, matkassar, barn, lådor mm.

Du jobbar ofta stående
Om du sitter en stor del av dagen på ditt jobb kanske du vill se till att några av dina övningar på gymmet är stående och inte bara sittande. Med fria vikter kan du enkelt jobba stående, och det är också en av anledningarna till att du måste ta hjälp av bålen för att stabilisera kroppen mot vikten.

Det är lättare att jobba med flera muskelgrupper samtidigt
Ofta använder du fler muskelgrupper samtidigt när du tränar med fria vikter, vilket gör dig funktionell och stark även för vardagen, där vi sällan använder våra muskler på ett isolerat sätt.

Detta betyder inte att det är dåligt att träna med maskiner. Det kan vara jättebra träning om den matchar dina mål och förutsättningar. Återigen, kom ihåg ditt syfte. Tänk på att korrekt teknik alltid är det viktigaste i en övning. Träning med fria vikter kräver mer av din teknik än träning i de flesta maskiner, så öva gärna med lättare vikter eller utan vikter innan du skalar upp.

Lycka till!

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning

Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här