Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Rörlighetsskolan, del 1

Av Puls & Träning

Rörlighetsövningar kan förbättra din teknik i olika styrkeövningar vilket kan hjälpa dig att du kunna öka belastningen och förbättra dina resultat. Dessutom bidrar en god rörlighet till att du håller dig skadefri under och efter träningen.

Rörlighetsövningar kan därför vara bra att lägga in i din träningsrutin, förslagsvis i samband med uppvärmning.

Här kommer en övning som kan hjälpa till att förbättra rörligheten i bröstryggen:

1. Stå på alla fyra med händerna precis under axlarna och knäna precis under höfterna. Placera ena handen på bakhuvudet så att du har har armbågen rakt ut åt sidan.

2. Börja med att rotera in så armbågen kommer ned mot motsatt hand.

3. Rotera upp mot taket och följ med med blicken. Höfterna hålls hela tiden parallella och stilla.

4. Upprepa 10 gånger per sida, två varv.

IMG_5498

 

IMG_5502

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 21:37, 9 augusti 2015
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Kulturveckan i Gröndal: MUSIKAL-GUDSTJÄNST

    20 oktober kl.11:00 - 13:00
  2. Författarsamtal med Nina Wähä

    20 oktober kl.16:00 - 17:30
  3. 3 x Roy på Rio – förhandsvisning!

    20 oktober kl.18:00 - 19:45
InstagramInstagram har returnerat ogiltiga data.

Följ Bättre Stadsdel

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: