Rörlighetsskolan, del 1

ANNONS Puls&Träning

Av Puls & Träning

Rörlighetsövningar kan förbättra din teknik i olika styrkeövningar vilket kan hjälpa dig att du kunna öka belastningen och förbättra dina resultat. Dessutom bidrar en god rörlighet till att du håller dig skadefri under och efter träningen.

Rörlighetsövningar kan därför vara bra att lägga in i din träningsrutin, förslagsvis i samband med uppvärmning.

Här kommer en övning som kan hjälpa till att förbättra rörligheten i bröstryggen:

1. Stå på alla fyra med händerna precis under axlarna och knäna precis under höfterna. Placera ena handen på bakhuvudet så att du har har armbågen rakt ut åt sidan.

2. Börja med att rotera in så armbågen kommer ned mot motsatt hand.

3. Rotera upp mot taket och följ med med blicken. Höfterna hålls hela tiden parallella och stilla.

4. Upprepa 10 gånger per sida, två varv.

 

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

• hälsa
• kost
• sponsrat innehåll
• träning

Publicerad 21:37, 9 augusti 2015

• Kommentera