Så kommer du igång efter semestern

SPONSRAD AV PULS OCH TRÄNING. Det är den tiden på året då gymmen börjar bli fulla igen, semestern känns redan avlägsen, men viljan till träning kanske inte riktigt har infunnit sig.

Här kommer några tips på hur du hanterar de vanligaste uppförsbackarna:

Du har ångest för att du bara låg i hängmattan hela semestern
Älta inte vad du inte gjorde, fokusera på allt det som varit härligt och bra under semestern, och använd energin för att hitta tillbaka till vardagsmotionen och träningen igen.

Det är jättetungt att börja om igen
Ja, det är det! Kanske måste du ta lättare vikter än du gjorde innan sommaren, och kanske är flåset inte detsamma, men det är de första 1-2 veckorna som är tyngst (och ger mest träningsvärk). Håll ut under de första passen så kommer du snart att känna dig som ditt vanliga starka jag igen.

Du har svårt att göra träningen till en rutin igen
Det är ofta mycket i början av hösten; allt börjar om igen och vi ska hitta tillbaka till rutiner som vi släppt under semestern. Ett tips kan vara att planera träningen vecka för vecka om du har svårt att ha längre framförhållning än så. På söndagen sätter du dig ner och planerar vilka dagar och tider du ska träna, och så försöker du att inte rubba på dessa. Boka hellre in ett pass för lite, då kan du alltid få till ett bonuspass, än att boka in för många pass och känna att det blir övermäktigt.

Du blir sjuk så fort du börjar
Att börja om med träningen efter ett längre uppehåll kan bli som en smärre chock för kroppen. Om immunförsvaret är lite försämrat är det lätt att du åker på en förkylning men, låt det inte stoppa dig. Se till att vila ordentligt och att inte gå ut för hårt när du startar. Du kan inte träna igen förlorade träningspass genom ett extra hårt pass, så lyssna på kroppen och ta det lite lugnare i början.

Jag hoppas att du får en härlig träningshöst!

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

• hälsa
• kost
• sponsrat innehåll
• träning

• Kommentera