Tre övningar du kan göra med en pilatesboll
ANNONS Puls&Träning Publicerad 15:06, 1 januari 2016Av Puls & Träning
Pilatesbollen är ett funktionellt redskap som kan användas till ett flertal olika övningar. Här kommer tre förslag:
Situps
Situps på pilatesboll utmanar stabiliteten mer än klassiska stups på golvet. För extra utmaning, håll fötterna tätt ihop. Vill du ha ett lite mer stabilt utgångsläge, placera fötterna bredare isär. Håll blicken upp mot taket och sätt dig upp med hjälp av magen.
Armhävning
Fördelen med att göra armhävningen med fötterna på bollen är att du får jobba mer med att stabilisera bålen, jämfört med om du har fötterna på ett stabilt underlag. Se till att händerna är precis under axlarna, och håll en aktiv mage under hela rörelsen.
Planka med drag
Placera händerna under axlarna som i en planka, med fötterna på bollen. Sug in naveln mot ryggraden och håll en aktiv mage. Dra in fötterna mot hakan, pressa långsamt ut till sträckta ben.
Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa:
Följare 19,5k