Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Tre övningar du kan göra med en pilatesboll

Av Puls & Träning
Pilatesbollen är ett funktionellt redskap som kan användas till ett flertal olika övningar. Här kommer tre förslag:

Situps 
Situps på pilatesboll utmanar stabiliteten mer än klassiska stups på golvet. För extra utmaning, håll fötterna tätt ihop. Vill du ha ett lite mer stabilt utgångsläge, placera fötterna bredare isär. Håll blicken upp mot taket och sätt dig upp med hjälp av magen.

IMG_5961

IMG_5964

IMG_5967

 

Armhävning
Fördelen med att göra armhävningen med fötterna på bollen är att du får jobba mer med att stabilisera bålen, jämfört med om du har fötterna på ett stabilt underlag. Se till att händerna är precis under axlarna, och håll en aktiv mage under hela rörelsen.

IMG_5974

IMG_5973

 

Planka med drag
Placera händerna under axlarna som i en planka, med fötterna på bollen. Sug in naveln mot ryggraden och håll en aktiv mage. Dra in fötterna mot hakan, pressa långsamt ut till sträckta ben.

IMG_5977

IMG_5978

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 15:06, 1 januari 2016
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Test4

    21 augusti kl.10:00 - 11:00
  2. Hur svårt kan det va? (Humorshow genrep)

    21 augusti kl.19:30 - 21:30
  3. “Jag spelar för livet” Agnes Hulander Trio i Uppenbarelsekyrkan

    21 augusti kl.19:30 - 21:00
MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: