Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

3 övningar som stärker dina axlar

SPONSRAD AV PULS OCH TRÄNING. Är det dags för axelträning på gymmet just idag? Här kommer några tips på övningar!

Axelpress
En klassiker som du kan utföra med både skivstång och hantlar. Tänk på att hålla en stark bål genom hela övningen, framförallt i översta läget, så att du inte tappar svanken när du har vikten ovanför dig. Sträck till helt raka armar och se till att armarna är utanför öronen i slutläget.

Hantellyft till sidan
Håll ett par hantlar i händerna och armbågarna nära kroppen, så armarna har formen av ett L. Lyft upp armbågarna utåt, upp till axelhöjd, och håll samma vinkel i armarna hela vägen. Sänk ner igen.

Raka lyft framåt
Här kan du också jobba med både skivstång och hantlar. Håll i vikten med händerna axelbrett. Lyft vikten rakt framför dig med helt raka armar upp till axelhöjd och sänk sedan ner igen. Jobba med aktiv bål och resten av kroppen stilla under hela övningen. Försök hålla ett lugnt och kontrollerat tempo både på vägen upp och ner.

axel2

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 14:40, 13 juni 2016
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Konsthappening! i Vintervikens trädgård

    24 augusti kl.11:00 - 20:00
  2. Grilled Cheese STHLM 2019

    24 augusti kl.11:00 - 17:00
  3. Färgfabriken Marknad

    24 augusti kl.11:00 - 25 augusti kl.17:00
InstagramInstagram har returnerat ogiltiga data.

Följ Bättre Stadsdel

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: