3 övningar som stärker dina axlar
ANNONS Puls&Träning Publicerad 14:40, 13 juni 2016SPONSRAD AV PULS OCH TRÄNING. Är det dags för axelträning på gymmet just idag? Här kommer några tips på övningar!
Axelpress
En klassiker som du kan utföra med både skivstång och hantlar. Tänk på att hålla en stark bål genom hela övningen, framförallt i översta läget, så att du inte tappar svanken när du har vikten ovanför dig. Sträck till helt raka armar och se till att armarna är utanför öronen i slutläget.
Hantellyft till sidan
Håll ett par hantlar i händerna och armbågarna nära kroppen, så armarna har formen av ett L. Lyft upp armbågarna utåt, upp till axelhöjd, och håll samma vinkel i armarna hela vägen. Sänk ner igen.
Raka lyft framåt
Här kan du också jobba med både skivstång och hantlar. Håll i vikten med händerna axelbrett. Lyft vikten rakt framför dig med helt raka armar upp till axelhöjd och sänk sedan ner igen. Jobba med aktiv bål och resten av kroppen stilla under hela övningen. Försök hålla ett lugnt och kontrollerat tempo både på vägen upp och ner.
Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa:
- Klart: Ny matjätte öppnar i Skärholmen
- Mälarhöjdsbor öppnar napolitansk pizzabutik på hemmaplan: Över förväntan
- Skogskrematoriet och flera kapell på Skogskyrkogården stängs
- BILDER: Här är Årets lokala företag 2024 i Hägersten-Älvsjö – jubel och nätverkande vid festlig prisceremoni
- Förslag: Älvsjö och Fruängen kan få fler t-banelinjer och spårväg
Följare 19,5k