Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

3 övningar som stärker dina axlar

Publicerad 14:40, 13 juni 2016

SPONSRAD AV PULS OCH TRÄNING. Är det dags för axelträning på gymmet just idag? Här kommer några tips på övningar!

Axelpress
En klassiker som du kan utföra med både skivstång och hantlar. Tänk på att hålla en stark bål genom hela övningen, framförallt i översta läget, så att du inte tappar svanken när du har vikten ovanför dig. Sträck till helt raka armar och se till att armarna är utanför öronen i slutläget.

Hantellyft till sidan
Håll ett par hantlar i händerna och armbågarna nära kroppen, så armarna har formen av ett L. Lyft upp armbågarna utåt, upp till axelhöjd, och håll samma vinkel i armarna hela vägen. Sänk ner igen.

Raka lyft framåt
Här kan du också jobba med både skivstång och hantlar. Håll i vikten med händerna axelbrett. Lyft vikten rakt framför dig med helt raka armar upp till axelhöjd och sänk sedan ner igen. Jobba med aktiv bål och resten av kroppen stilla under hela övningen. Försök hålla ett lugnt och kontrollerat tempo både på vägen upp och ner.

axel2

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

  • Kommentera
Annons:
Annons:

Nyheter

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PRENUMERERA

KALENDER

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Dagens Fråga

Efter FN:s senaste klimattoppmöte förra veckan blev det klart att rika länder ska betala 300 miljarder dollar om året till fattiga länders anpassning till klimatförändringarna. Hur påverkar klimatfrågorna dig?  

man

Marcus, Hornstull
– Jag märker att vintrarna är lite sämre än vad det var förr i tiden. Jag försöker äta mindre kött och flyga mindre.  

Antoinette, Rågsved 
– På sommaren är det jättevarmt på vintrarna, det är inte så farligt, jag känner att det blåser lite mer nu, det är lite oroligt väder. Man märker att det är något som inte stämmer. Det känns som att det är kört. 

Välkommen att prenumerera på Bättre stadsdel – här

Jack, Hornstull
– Som förälder är jag orolig för framtiden och som konsument är det en utmaning varje dag. Som världsmedborgare undrar jag över mina rättigheter att resa och som svensk märker jag annorlunda väder. 

Carmen,Hornstull
– Ja, man blir orolig om vad som ska hända längre fram. Jag funderar mycket på det eftersom det står så mycket om klimatet i Europa och världen. Det ska vara kallt nu men det är det inte. Det är inte jätteroligt att tänka på hur barn och barnbarn kommer få det.   

Karolina, Hornstull
– Jag har alltid varit väldigt miljömedveten sedan jag var liten, noga med att återvinna och att inte överkonsumera så jag har en grund. Jag försöker att inte gå in i rädsla utan hoppas på möjligheter.

Tack för att du läser Bättre stadsdel. Du prenumererar väl? Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjös bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera här. Tack!

Vill du skriva en debattartikel eller en insändare? Eller en krönika? Gör det. Mejla:  redaktionen@battrestadsdel.se

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se , 0709-449519

Publicerad 15:23, 27 november 2024
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:Casinostugan
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:BÄTTRESTADSDEL
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:alla-casinon-2020
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: