Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

3 övningar du kan göra med ett miniband

PULS & TRÄNING. Ett miniband är ett bra och enkelt redskap som du kan träna med och som passar bra om du t ex vill träna hemma eller på semestern och inte har tillgång till fler vikter och redskap.

Här kommer tre tips på övningar du kan göra med bandet, med fokus på ben och säte:

1.Krabbgång
Sätt bandet runt vaderna och gå i sidled med så breda steg du kan. Håll tårna framåt och överkroppen så stilla som möjligt.

 

2.Höftlyft med extra aktivering
Sätt bandet precis under knäna och pressa dem lätt isär så att bandet har en anspänning. Håll denna anspänning i bandet både på vägen upp och på vägen ner.

 

3.Benspark bakåt
Sätt bandet runt vaderna och starta höftbrett. Pressa ena benet rakt bakåt, håll benet sträck hela tiden och bålen aktiverad. Du kan ta stöd och hålla i dig med handen.

Text: Gabriella Picano

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 08:59, 13 april 2017
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Färgfabriken: Upprymd – En retrospektiv utställning med Åke Pallarp

    1 augusti kl.11:00 - 25 september kl.16:00
  2. Oföreställning – dans och piano alla söndagar i sommar på lilla scenen i Vintervikens Trädgård!

    2 augusti kl.17:00 - 4 september kl.18:30
  3. Fotokollo

    8 augusti kl.10:00 - 12 augusti kl.17:00
MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Dagens fråga: Glasspriserna stiger, hur påverkar det ditt glassintag?

Rode Lennartsdotter 

– Jag gillar glass, priserna kommer inte att påverka mitt glassintag alls.

Patrik Järvstrand

– Nej, mitt glassintag kommer inte påverkas av priserna. Te och glass är det sätt för mig att koppla av på kvällarna

LÄS ÄVEN: Dagens fråga: Vad tycker du om planerna att bygga ett 24-vånings hus i Axelsberg?

Anette Bodingh

– Jag äter inte glass så ofta men när jag väl tänker köpa mig en glass så kommer priset inte att påverka mig. 

Du prenumererar väl på Bättre stadsdel? Då bygger du samtidigt Hägersten-Älvsjös bästa nyhetsredaktion. Välkommen att prenumerera härTack!

Nyhetstips: redaktionen@battrestadsdel.se

Publicerad 10:11, 19 maj 2022
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: