Girlpower i Västertorp

Hur kan man få tonårstjejer att behålla sitt intresse för träning och hälsa? Genom kursen Må bra – Girls only försöker Stockholms stad och Idrottsförvaltningen att dra sitt strå till stacken.

– Man har sett att flickor i tioårsåldern har en hög fysisk aktivitet men att den går ner kraftigt när de har blivit några år äldre. Med Må bra vill vi försöka bryta trenden, säger Susanne Helström, lokal friskvårdssamordnare.

I en gympasal på nedervåningen Västertorps idrottshall ljuder mjuka toner från ett par högtalare, och ljuset från tre lyktor med värmeljus ger en lugn och inbjudande stämning. Inom några minuter sitter en grupp tonårsflickor samlade i halvcirkel. Det är dags för veckans Må bra-pass.
–Vi vill att det ska vara annorlunda än i skolan, deltagarna ska inte behöva sitta stilla och lyssna hela tiden. Därför har vi flera övningar under passen så att de får vara aktiva även vid den teoretiska delen. Vi kopplar också ihop fysisk aktivitet med teori, berättar Susanne Helström samtidgt som regnet slår mot fönsterrutorna.

Förbättrad självkänsla
Må bra-upplägget har funnits i fem år och finns på flera idrottshallar runt om i Stockholm. I Västertorp har intresset för kursen varierat och den här terminen deltar tio flickor. Genom att blanda samtal, övningar och träningsformer av olika slag ska deltagarna lära sig mer om hälsa, lockas till träning och få bättre självkänsla. Susanne Helström fortsätter:

– Vi vänder oss till 13–16-åringar och det är en sådan mysig ålder. De är sköna de här tonårstjejerna och de behöver den här typen av aktivitet. Det är självförstärkande att delta och många tjejer har dålig självkänsla.

En av flickorna som deltar är 14-åriga Hanna. Hon är van vid olika sporter och tycker det är roligt att lära sig hur kroppen påverkas av mat och träning.
– Jag tycker det är bra att vi får lära oss om anatomi och att vi får prova på olika träningsformer. Jag hoppas få testa på nya saker och att få inspiration till sådant som man kan göra hemma, säger hon.

För henne är det faktum att det här endast är för tjejer något bra.
– Det skulle nog vara annorlunda om det var killar med. Nu kan vi prata om tjejproblem, om hur vi mår och öppna oss mer för varandra.

Kroppsövningar
I gympasalen har gruppen gått från repetition av förra veckans innehåll till en genomgång av hur kroppen hänger ihop. De åtta flickor som är med just denna gång har fått i uppgift att rita upp alla inre organ de kan komma på. De samlas kring en skiss som Susanne har satt upp på väggen, den är snart full med färgglada linjer. Därefter är det dags att röra på sig och visa känslor i rörelserna.
– Gå som om du är arg, säger Susanne och tjejerna klampar omkring. Gå som om du är stolt, och ryggarna sträcks ut och blickarna blir högre.

När det är dags för sista delen, cirkelträning med stationer där det ska göras armhävningar, upphopp, knäböj och mycket annat har gruppen även hunnit med en övning där de får ta ställning till olika påståenden och avsluta meningar om hur det är att vara tjej. De 90 minuterna avslutas med avslappning och stretching. Vad som står på schemat nästa vecka får bli en överraskning

Fakta: Må bra – Girls only
Kursen erbjuds varje termin på ett flertal idrotthallar inom Stockholms stad. För 700 kronor ingår åtta träningstillfällen à 90 minuter och ett träningskort. Yoga, qigong, afrodans och aerobics är några av prova på-aktiviteterna. Självkännedom, hjärnans funktion, kondition, stress och matens betydelse är också en del av innehållet.

Läs mer om kursen här

Text och bild: Anna Lehmusto

• Kommentera