Ta med dig träningen i jul- och nyårshelgen
ANNONS Puls&Träning Publicerad 18:24, 27 oktober 2015Av Puls & Träning
Ska du resa bort i jul och nyår och är rädd att träningen inte kommer att bli av för att du är långt ifrån gymmet? Ett gummiband är ett supersmidigt redskap som knappt upptar någon plats eller vikt i väskan – men kan användas till ett flertal övningar som passar lika bra att göra i stugan som på stranden. Här kommer några exempel:
Sittande rodd
Sitt med raka ben, placera bandet under fötterna. Korsa bandet och dra bakåt, kläm ihop skuldrorna och håll armbågarna nära kroppen.


Bicepscurl
Stå på bandet, börja med raka armar och armbågarna låsta nära kroppen. Lyft sakta armarna uppåt och bromsa långsamt tillbaka ner.


Tricepspress
Stå med ena foten på bandet och håll i det med samma sidas hand, något under handtaget. Låt armen vara nära huvudet och armbågen peka framåt. Starta med armen utsträckt uppåt och sänk långsamt ner. Vänd och dra tillbaka till startläget.



Krabbgång
Stå på bandet, korsa det, och sätt fast handtagen vid höften. Fokusera på att hålla en stark hållning och gå med breda steg från sida till sida.


Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa just nu:
- Stockholms bibliotek: Utlån av kulturupplevelser växer – Dramaten och Berwaldhallen på tur
- Debatt: Inför gratis toaletter för SL-resenärer
- Nu öppnar förtidsröstningen – här finns Stockholms 96 röstningslokaler
- Stark kritik mot Spårväg Syd och dess dragning genom naturreservat: En mycket besvärande omständighet
- Aktuellt september 2026 från Seniorhälsan för dig 65+



















Följare 19,5k