Rörlighetsskolan, del 2
ANNONS Puls&Träning Publicerad 19:17, 21 september 2015Rörlighetsträning kan förbättra din teknik i olika styrkeövningar vilket kan hjälpa dig att kunna öka belastningen och förbättra dina resultat. Dessutom bidrar en god rörlighet till att du håller dig skadefri under och efter träningen.
Rörlighetsövningar kan därför vara bra att lägga in i din träningsrutin, förslagsvis i samband med uppvärmning.
Exempel på rörlighetsträning för axlarna, som du kan göra dagligen:
Ta en stång, ett kvastskaft eller liknande och håll med händerna brett isär. Du ska kunna lyfta stången över och bakom huvudet utan att böja armarna, så flytta händerna så långt ut du behöver för att kunna behålla raka armar. Kom hela vägen bak till ländryggen, fortfarande med armarna utsträckta, och sedan tillbaka över huvudet. Om du inte lyckas sträcka hela vägen bak med raka armar, jobba till den punkt du börjar böja dem och vänd övningen där. Tänk på att hålla bröstkorgen och överkroppen relativt stilla under övningen. Upprepa 15-20 gånger.
Text: Gabriella Picano
Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa just nu:
- Stark kritik mot Spårväg Syd och dess dragning genom naturreservat: En mycket besvärande omständighet
- Var med och fira Älvsjöskogens tio år som naturreservat
- Debatt: Moderaterna vill bygga villadrömmen i naturen – men 300 000 villor finns redan
- Förslag: Naturmark i Hägersten kan bebyggas med 50 lägenheter
- Rösta gärna tidigt!






















Följare 19,5k