Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Rörlighetsskolan del 3

Av Puls & Träning
Rörlighetsträning kan förbättra din teknik i olika styrkeövningar vilket kan hjälpa dig att kunna öka belastningen och förbättra dina resultat. Dessutom bidrar en god rörlighet till att du håller dig skadefri under och efter träningen.

Rörlighetsövningar kan därför vara bra att lägga in i din träningsrutin, förslagsvis i samband med uppvärmning.

Denna övning kan hjälpa till att mjuka upp en stel bröstrygg. Starta höftbrett isär med fötterna, håll en stång eller ett kvastskaft rakt över huvudet, med axlar och skuldror sänkta. Låt höfterna peka framåt hela tiden, samtidigt som överkroppen roterar så långt du kan åt ena sidan. Låt blicken följa med överkroppen och håll höfterna kvar framåt. Alternera sidorna och jobba totalt 10 gånger till varje sida. Kom ihåg att hålla sänkta axlar hela tiden och stången rakt ovanför dig.

12309019_10156225981915322_1494085738_n

12319241_10156225981920322_922981357_n

12312286_10156225981940322_1111414472_n

12305684_10156225981945322_1394251877_n

12308923_10156225981950322_333960464_n

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 20:57, 8 oktober 2015
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Test4

    21 augusti kl.10:00 - 11:00
  2. Hur svårt kan det va? (Humorshow genrep)

    21 augusti kl.19:30 - 21:30
  3. “Jag spelar för livet” Agnes Hulander Trio i Uppenbarelsekyrkan

    21 augusti kl.19:30 - 21:00
MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: