Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Ta med dig träningen i jul- och nyårshelgen

Av Puls & Träning
Ska du resa bort i jul och nyår och är rädd att träningen inte kommer att bli av för att du är långt ifrån gymmet? Ett gummiband är ett supersmidigt redskap som knappt upptar någon plats eller vikt i väskan – men kan användas till ett flertal övningar som passar lika bra att göra i stugan som på stranden. Här kommer några exempel:

Sittande rodd 
Sitt med raka ben, placera bandet under fötterna. Korsa bandet och dra bakåt, kläm ihop skuldrorna och håll armbågarna nära kroppen.

12395185_10156280154185322_514264322_n

12387816_10156280120805322_292236113_n

 

Bicepscurl
Stå på bandet, börja med raka armar och armbågarna låsta nära kroppen. Lyft sakta armarna uppåt och bromsa långsamt tillbaka ner.

12395493_10156280120895322_490797885_n

12380073_10156280120900322_890537471_n

 

Tricepspress
Stå med ena foten på bandet och håll i det med samma sidas hand, något under handtaget. Låt armen vara nära huvudet och armbågen peka framåt. Starta med armen utsträckt uppåt och sänk långsamt ner. Vänd och dra tillbaka till startläget.

12386802_10156280123855322_1498358570_n

12395305_10156280123830322_484379893_n

12386659_10156280123850322_919759683_n

 

Krabbgång
Stå på bandet, korsa det, och sätt fast handtagen vid höften. Fokusera på att hålla en stark hållning och gå med breda steg från sida till sida.

702751_10156280124845322_1555462533_n

12395142_10156280124855322_677394514_n

Text: Gabriella Picano

Detta är en sponsrad artikel från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 18:24, 27 oktober 2015
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
InstagramInstagram har returnerat ogiltiga data.

Följ Bättre Stadsdel

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: