Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Träna inför hinderbanelopp: snabbhet

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. För att öka din snabbhet i olika rörelser och övningar gäller, som du säkert förstått vid det här laget, att du övar på snabbhet!

Det finns flera olika sätt att göra detta på, och detta beror ju till exempel på om du vill bli bra på att springa snabbt, hoppa snabbt, pressa snabbt, dra snabbt och så vidare.

Jag tycker ett bra sätt att bli snabb på olika typer av styrkeövningar kan vara att göra samma eller olika övningar på en specifik tid. Du kan lägga upp det som en cirkel, där du bestämmer ett visst antal av varje övning och sätter timer, och så räknar du hur många varv du hinner. Målet att öka antalet varv. Detta kan bli riktigt svettigt!

Här kommer en favorit jag kör ibland:

10 knäböjshopp (eller knäböj, välj själv)
10 armhävningar
10 axelpressar med hantlar
10 burpees

Tid: fyra minuter. Räkna hur många varv du hinner. Lovar att det blir riktigt skakigt under de sista sekunderna!

Trevlig träning!

Text: Gabriella Picano
Foto: Sofia Kallner

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 12:41, 16 februari 2017
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Ny utställning på Färgfabriken: Beckers konstnärsstipendium 2021 till Youngjae Lih

    13 mars kl.11:00 - 30 maj kl.17:00
  2. Färgfabriken: Utställningen Jävla kritiker!

    13 mars kl.11:00 - 16 maj kl.17:00
  3. Liljeholmskajens Fototävling Årets bild 2021

    31 mars kl.08:00 - 30 april kl.23:30
MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vem gör den godaste semlan i Hägersten-Älvsjö 2021?

Publicerad 13:44, 4 februari 2021
Annonser
Annons:
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: