Träna inför hinderbanelopp: snabbhet
ANNONS Puls&Träning Publicerad 12:41, 16 februari 2017SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. För att öka din snabbhet i olika rörelser och övningar gäller, som du säkert förstått vid det här laget, att du övar på snabbhet!
Det finns flera olika sätt att göra detta på, och detta beror ju till exempel på om du vill bli bra på att springa snabbt, hoppa snabbt, pressa snabbt, dra snabbt och så vidare.
Jag tycker ett bra sätt att bli snabb på olika typer av styrkeövningar kan vara att göra samma eller olika övningar på en specifik tid. Du kan lägga upp det som en cirkel, där du bestämmer ett visst antal av varje övning och sätter timer, och så räknar du hur många varv du hinner. Målet att öka antalet varv. Detta kan bli riktigt svettigt!
Här kommer en favorit jag kör ibland:
10 knäböjshopp (eller knäböj, välj själv)
10 armhävningar
10 axelpressar med hantlar
10 burpees
Tid: fyra minuter. Räkna hur många varv du hinner. Lovar att det blir riktigt skakigt under de sista sekunderna!
Trevlig träning!
Text: Gabriella Picano
Foto: Sofia Kallner
Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning
Läs mer:
Fler artiklar från Gabriella Picano här
Läs mer:
Mest lästa:
Följare 19,5k