Annons:
Annons:

logo

Följare 19,5k

Träna inför hinderbanelopp: snabbhet

SAMARBETE MED PULS&TRÄNING. För att öka din snabbhet i olika rörelser och övningar gäller, som du säkert förstått vid det här laget, att du övar på snabbhet!

Det finns flera olika sätt att göra detta på, och detta beror ju till exempel på om du vill bli bra på att springa snabbt, hoppa snabbt, pressa snabbt, dra snabbt och så vidare.

Jag tycker ett bra sätt att bli snabb på olika typer av styrkeövningar kan vara att göra samma eller olika övningar på en specifik tid. Du kan lägga upp det som en cirkel, där du bestämmer ett visst antal av varje övning och sätter timer, och så räknar du hur många varv du hinner. Målet att öka antalet varv. Detta kan bli riktigt svettigt!

Här kommer en favorit jag kör ibland:

10 knäböjshopp (eller knäböj, välj själv)
10 armhävningar
10 axelpressar med hantlar
10 burpees

Tid: fyra minuter. Räkna hur många varv du hinner. Lovar att det blir riktigt skakigt under de sista sekunderna!

Trevlig träning!

Text: Gabriella Picano
Foto: Sofia Kallner

Denna artikel har producerats i samarbete med från Puls & Träning 

Läs mer: 
Fler artiklar från Gabriella Picano här

Publicerad 12:41, 16 februari 2017
Annons:
Annons:

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
KALENDER: HÄNDER NÄRA DIG
  1. Konsthappening! i Vintervikens trädgård

    24 augusti kl.11:00 - 20:00
  2. Grilled Cheese STHLM 2019

    24 augusti kl.11:00 - 17:00
  3. Färgfabriken Marknad

    24 augusti kl.11:00 - 25 augusti kl.17:00
InstagramInstagram har returnerat ogiltiga data.

Följ Bättre Stadsdel

MEDBORGARFÖRSLAG

Läs om olika förslag som medborgare lämnar in till sin stadsdelsnämnd. Du kan också lämna in ett själv.

Lämna in medborgarförslag
Stöd logoBättre Stadsdel

Gillar du det du läser? Swisha en peng till: 123 086 79 86  

eller donera via PayPal:
Dagens Fråga

Vad tycker du om den nya gråa färgen på höghuset i Axelsberg?

View Results

Loading ... Loading ...
Publicerad 14:20, 13 oktober 2017
Annonser
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
PolisNotiser
Podcast
KÖP-BYT-SÄLJ

Köp eller sälj dina prylar lokalt! Gå med i Facebookgruppen Köp Byt Sälj - Vi som bor i Hägersten

Annons: